Çocuklarınıza Duygusal Esnekliği Öğretin

Değişken ve belirsiz zamanlarda ergenler, nasıl başa çıkacaklarını bilmedikleri bir dizi duygu yaşayabilir. Zaten ergenlik döneminin doğası gereki zihin karışıktır, duygular da... Yaşam beklenmedik şekillerde değiştiğinde duygularını nasıl yöneteceklerini anlamalarına anne baba olarak yardımcı olabiliriz. Ergenler olumlu duygular kadar zor gelen duyguların da hayatın bir parçası olduğunu anladıklarında, yaşadıkları olumsuz ve stresli olaylarla daha iyi başa çıkabilirler.

Muhabbet etmek neden önemlidir?

Öğretmek, dikte etmek, nasihat etmek ergenlerde çok işe yarayan yöntemler değildir. Bazı şeyleri sıfırdan başlatmak için ergenlik biraz geç bir dönem olsa da, ruhsallık her zaman gelişmeye ve değişmeye açıktır. Çocuğunuza yeni öneriler getirmek ya da katkı sağlamak istiyorsak bunun en etkili yolu muhabbet etmektir.

Samimi ve empatik bir yaklaşımla aktardığınızda o an tepki verseler bile, mutlaka alırlar ve onu işlerler kendi içlerinde. Öğreten bir dille değil de, yetişkinle konuşur bir dille iletişim kurun. Ayrıca, ergenler için, zorlu durumlar karşısında sizin de yaşadığınız duyguları hatta bu duygularla nasıl başa çıkabildiğinizi bilmesi önemlidir. Bu duyguları kabul etmek ve bunlar hakkında konuşmak, kendi hissettikleri duyguların sorun olmadığını görmelerine yardımı olur.

Olumsuz duygular bir gecede ortadan kalkmayabilir, ancak bir şeyler hakkında konuşmak, çocuğunuzun olanları işlemesine ve kabul etmesine yardımcı olacaktır. Gençlere değişimin hayatın normal bir parçası olduğu ve cesaret, esneklik ve direnç gibi güçlü yönler geliştirmesine yardımcı olabileceği hatırlatılmalıdır. Ayrıca ergen çocuğunuzun yalnız olmadığını hisseder ve bunun da geçeceği konusunda onlara güvence verir.

Şu sohbet başlatıcılardan birini deneyin:

• Son zamanlarda zor zamanlar geçirdin. Nasıl hissediyorsun?

• Başarısız olmak, yenilmek, ayrılık yaşamak / birini kaybetmek / vb. bunun hakkında nasıl hissediyorsun?

• Şuson zamanlarda olanları çok zor geldi ve bu konuda kendimi garip hissediyorum. Ya sen?

Çocuğunuzun duygularının aynası olun.

Yetişkinler bazen ergenlerin sorun ettikleri durumları önemsiz bulabilirler, çünkü bazen onların sorunları bize o kadar da ciddi gelmeyebilir. Ancak, bu olumsuz duyguları nasıl işleyeceklerini öğrenmeleri önemli olduğundan, çocuğunuzun ruh halini dikkate alın. Hayatlarında işler yolunda gitmediğinde ruh hali değişiklikleri aslında sağlıklı beyin aktivitesinin bir işaretidir. Onu 'gördüğünüzü', neler olup bittiğini önemsediğinizi ve bu konuda duygularının geçerli olduğunu hissetmelerine ihtiyaç duyarlar. Daha sonra verdikleri tepkileri üzerine birlikte düşünmek için zaman ayırabilirsiniz. Onları basitçe ' üstesinden gelmeye' teşvik etmek yerine, neler olduğu hakkında konuşmaya teşvik edin.

Çocuğunuzun neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğini anlamasına yardımcı olun

Beklenmedik veya istenmeyen bir şey olduğunda, üzgün, kızgın veya kontrolden çıkmış gibi hissetmek kolaydır. Çocuğunuzun başa çıkması için yararlı bir yol, neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğini anlamasını öğrenmesidir. Bu durum, daha güçlü hissetmelerini sağladığı gibi odaklanmaları için olumlu bir kapı açacaktır.

Olanları çözmek için çocuğunuzla birlikte çalışın. Örneğin:

• Kontrol edemediğimiz şey: sevilen birini kaybetmek; doğal afetler; pandemi; birisinin bize davranış şeklini; kötü bir gün geçirmek gibi.

• Neyi kontrol edebiliriz : Diğer insanlara nasıl davranabileceğimizi; ertesi gün hangi etkinlikleri yapacağımızı; hedeflerimizi; kiminle vakit geçireceğimizi; elimizden gelenin en iyisini yapmak için ne kadar çalışacağımız gibi.

Zor Durumları kabul edin.

Bazen üzerinde kontrolümüz olmayan zor olayları kabul etmemiz biraz zaman alır, ancak kabullenmek devam etmemize yardımcı olur. Acı, kızgınlık ve hayal kırıklığı gibi duygular tekrar tekrar geri gelebilir. Çocuğunuza bu tepkilerin normal olduğunu, kendisine zaman vermesini belirtebilirsiniz. Çocuğunuza zor ya da olumsuz duyguları ve o günün kötü geçen bir gün olduğunu kabul etmeyi öğretebilirsiniz. Ama onlara geçirdikleri iyi günleri ve tekrar yaşayacakları güzel günler olduğunu da hatırlatabilirsiniz. Çocuğunuzun, kendisi için olan olumlu şeyleri tanımlamasına rehberlik edin. Böylelikle hayatındaki değişiklikleri kabul etmesine yardımcı olabilirsiniz.

Çocuğunuza şunları sormayı deneyin:

• Hayat bu hafta / ay senin için biraz zor oldu. İyi giden neler oldu?

• Hayatında işlerin gerçekten zor gittiği ve sana olumsuz hissettirdiği başka bir zaman oldu mu? Hadi onun hakkında konuşalım. Onu nasıl aşmıştın? O olay esnasında sana neler iyi hissettirmişti?

Çocuğunuz bundan sonra ne yapabilir?

Çocuğunuz değişimle nasıl başa çıkılacağını öğrenirken, kendi yaşamında meydana gelen değişiklikler karşısında tepki ya da kendince yöntemler geliştirmek için yardıma ihtiyacı olabilir. Bu, yeni bir günlük rutin olabilir veya mevcut programlarında eğlenceli veya kişisel gelişim için yeni fırsatlar sağlayacak bir etkinlik olabilir, sevdiği bir şey için zaman bulmak olabilir. Çocuğunuzla rahatlatıcı ve keyif veren, faydalı gelen etkinlikler hakkında konuşun.

Anne Baba Olarak Siz de Kendinize İyi Bakın!

Ergenlikte ruh hali inişli çıkışlı olabilir. Bu, bazen anne babalar için yorucudur. Çocuğunuzun karmaşık ruh hali içinde olduğu dönemlerde, sakin kalmak, çocuğunuzun stres seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Verdikleri tepkileri, kişisel olarak almamayı kendinize hatırlatın.

Anne baba olarak sizin de zihinsel ve fiziksel sağlığınızın önemli olduğunu unutmayın . Ne kadar sakin, tutarlı ve kararlıysanız, çocuğunuza o kadar iyi yardım edebilirsiniz. Çoğu zaman çocuğumuzu mutsuz, kaygılı, üzgün, kızgın ruh halleri içinde görmek bizim için zordur. Hayatı böyle deneyimleyip büyüyecekler. Siz de kendiniz için şunları deneyebilirsiniz:

• Arkadaşlıklarınıza biraz zaman ayırın.

• Kendi egzersiz rutininize oluşturun.

• İyi beslenin ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını modelleyin

• Okuma, sanat, spor gibi hobiler ve gönüllü yardım çalışmaları için zaman ayırın.

Kendinize iyi bakarak, aynı zamanda rolünüzü modelleyecek şekilde çocuğunuza destek olmak onun da değişim ve zor zamanlarla başa çıkmasına ve kendi yollarını oluşturmasına rehberlik edecektir. Unutmayın siz çocuğunuz için en önemli model ve desteksiniz.