Vücudumda Hissettiğim Kaygı mı?

Şu günlerde havada çok fazla endişe, kaygı ve panik var. Günlük akış ve rutinde yaşanan kaygı durumları yanında dönemsel ya da durumsal kaygılar da olduğunu hatırlatmak isterim. Bu yüzden kaygılar da bazı fiziksel belirtilerin ortaya çıkmasına sebep olabilir. (Örneğin, endişelendiğinizde midenizin bulanması ya da başınızın ağrıması gibi) Yapılacak en iyi şey fizyolojik bir sıkıntı yoksa, kaygıyı tanımak ve elinizden geldiğince başa çıkmaktır. Başa çıkacak yöntemlerinizi geliştirmektir. Bununla beraber sizi etkileyen kaygılar şunlar olabilir. Mevsimsel endişe: Mevsim dönerken bedeninizin sirkadyen ritminde de değişiklikler olabilir dolayısıyla bu ritme bağlı olarak ruhsal değişiklikler de yaşanır. Yaşam değişikliği ile ilgili kaygılar: İş değişikliği, evlilik, boşanma, çocuk sahibi olma gibi adapte olma ya da ayarlamanızın zaman aldığı durumlar da kaygıyı artırır. Bu durum da bedensel bazı tepkilere sebep olabilir. Korona virüs kaygısı: Son dönemde gündemimizde olan virüsü kapma kaygısı her varolan bedensel durumu, virüse yorma dolayısıyla kaygıyı da artırmaya sebep olur. Kaygıyla meydana gelen benzer bedensel belirtileri virüs belirtisi gibi hissedebiliriz.

Böyle dönemlerde somatik tepkiler artar çünkü beden duygusal süreçleri tolere etmek için tepki verir.

Öncelikle kaygılarınızın normal olduğunu kabul edin. Endişe, kaygı tamamen normaldir. Ruh haliniz/ kaygı seviyeleriniz bu dönemde değişebilir. Ancak aşırı stres ya da kaygı devam eder ve kontrol edilemezse bir süre sonra bağışıklık sistemini ve başa çıkma yeteneğini gittikçe zayıflatacaktır. Bu dönemlerde proaktif olup bazı önlemleri başında almak iyidir.

* Kaygınızın neden kaynaklandığını anlamaya çalışmak çözüm üretmek anlamında etkili bir başlangıçtır. Mevsimsel mi yoksa hayatınızda yeni gelişen durumlar mı var ve ondan dolayı mı kaygı yaşıyorsunuz bu kaygının nedenini tanımlamaya çalışın. duruma göre aksiyon almak her zaman daha etkilidir.

* Düzenli uyku ve düzenli egzersiz, rahatlama teknikleri iyi gelecektir. Ya da sizi rahatlatan, keyif veren etkinliklere odaklanmak da olabilir.

* Birileriyle duygunuz ile ilgili konuşmak da rahatlatan bir yöntemdir.

* Çözümlere odaklanmak, nasıl olumlu katkı sağlarım noktasında düşünmek iyi gelecektir. * Kaygılarınızla ilgili baş etme becerilerinizi geliştirmek için gerekirse bir danışman ile irtibata geçmenizde destekleyici olacaktır.