Kriz Dönemlerinde Aile Olarak Ne Yapılabilir?

Son dönemde yaşanan pek çok olay ve sosyal medyada yazılan pek çok şey kafa karıştırıyor. Hepimizi panikletiyor. Güvensizliğimizi tetikliyor. Bazı haberlerin gerçekliği üzerimizden hissedilirken panik ve korkuyu da artırıyor. Aynı zamanda ekonomik olarak da tehdit hissettiğimiz zamanlar yaşıyoruz. Bu rahatsız edici durumlarla ilgili düşünmek ve hatta konuşmak bile insanlara rahatsızlık veriyor. Hepimizin düzeni bozuldu ve kendimizi her zamankinden çok tedirgin hissediyoruz. Bu düşünceler içinde kaybolurken şunu hatırlamaya ihtiyaç var: hayat devam ediyor ve rutinlerimizi devam ettirmeye ihtiyacımız var. Çocuklarımızın da...

Sizin için bazı önerileri derledim.

* Önlemlerinizi alın ama panik yapmayın. Hastalanabiliriz. Sonra iyileşebiliriz. Her zaman grip olma ihtimalimiz var. Yapılması gerekenleri yapın, ellerinizi yıkayın. Diğer insanlara temas etmemeye özen gösterin, bol bol evi havalandırın.

* Sosyal medya haberlerinden kendinizi uzak tutmaya çalışın. Sürekli haber dinlemek ya da her yazılanı sürekli kontrol etmek kaygınızı artırmaktan başka işe yaramaz. Kriz dönemlerinde pek çok doğru-yanlış bilgi ile temas etmek durumunda kalırsınız. O yüzden hayatınıza giren bilgiyi sadeleştirin.

*Ailece birbirinizle gerçekten iletişim kurmak için zaman ayırın.

*Kendinize nefes almak, plan yapmak için zaman ayırın.

*Korku, öfke, üzüntü dahil duyguların ifade edilmesine izin verin. Kaygınıza yol açan mantıksız ya da müdahaleci düşüncelerinizin farkına varın. Çünkü bu düşünceler çocuklarınıza da etki edecektir.

*Evinizdeki rutinlerinizi kriz dönemlerinde bozmamaya çalışın. Teknoloji kullanımı, abur cubur yeme, yatma-kalkma saatleri gibi konularda kurallarınıza sadık kalın.Olağan dışı zamanlarda kurallar biraz da olsa esneyebilir ama böyle zamanlarda çocukları sağlıklı olmayan, kontrolsüz şekilde yönlendirmek ya da şımartmak doğru değildir.

*İnternet için limitinizi belirleyin. Saatlerce dizi seyretmek, oyun oynamak gibi konularda sınırlarınızı kaybetmeyin.

* Aileniz için böyle olağan dışı zamanlarda bir program oluşturun. bir program oluşturmak sizi de çocuklarınızın da sakin kalmanıza yardımcı olur. Bir programın olmazsa olmazlarını şöyle ifade edebiliriz: yemek zamanı, çalışma zamanı, yürüyüş zamanı, şekerleme/dinlenme zamanı, serbest oyun zamanı-fiziksel aktivite- sanat zamanı-kitap okuma zamanı gibi günü planlayabilirsiniz beraber.

*Böyle zamanlar bazı ortak projeleri gerçekleştirmek, yemek saatlerinde birlikte olmak, beraber yemek pişirmek, kek yapmak gibi belki yoğunluktan zaman bulamadığınız ortak etkinliklere zaman ayırmak için iyi fırsatlardır.

* Ayrıca şu an içinde bulunduğumuz durumu düşünürsek çocuklarınızla bazı değerler üzerine düşünmek için fırsat yaratabilirsiniz. Örneğin; yaşlılara nasıl yardım edebileceğinizi düşünebilirsiniz.